冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，寶寶增強(qiáng)免疫力非常重要，可以通過飲食方式調(diào)理，那么寶寶增強(qiáng)免疫力的食品都有什么？

幫助寶寶提高免疫力的食物

1、薯類、豆類食品

用薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

2、深色和橙黃色蔬菜

綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對提高抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成以及提高某些免疫指標(biāo)。

橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

3、深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。

4、豆制品

大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，且大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。但豆制品雖然營養(yǎng)，但媽咪們也要注意不要給寶貝過量食用。

以上就是能夠提高寶寶免疫力的食材，不妨多多攝取。如果您對更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪