現(xiàn)在人們非常注重飲食文化，可能是因為現(xiàn)在的各種并發(fā)癥越來越多的原因，很多人都對營養(yǎng)調(diào)理感興趣，今天佰佰安全網(wǎng)就來教大家怎樣在季節(jié)交替時對飲食的調(diào)整，再有就是學(xué)生的飲食安全也成為家長和老師關(guān)注的重點，接下來我們就一同來了解如何保障校園食堂飲食安全，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)哦。

如果做好營養(yǎng)調(diào)理師呢，首先我們要知道季節(jié)交替飲食需要注意什么，在季節(jié)交替時我們該怎樣飲食呢，下面小編給大家介紹一下;

一：一日三餐的熱能分配要合理

建議大家，季節(jié)交替最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。

二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

季節(jié)交替要注意適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養(yǎng)過剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

三：多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

在季節(jié)交替時期應(yīng)該選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。

以上是佰佰安全網(wǎng)對季節(jié)交替飲食需要注意什么的總結(jié)，希望大家借鑒。如果為感謝大家對我們校園飲食知識的支持，我們將會源源不斷的為大家提供校園安全知識，請大家繼續(xù)支持。

責(zé)任編輯:何顯搶