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    哺乳期能練瑜伽減肥嗎

    2017-06-21 17:17:19 來(lái)源: 佰佰安全網(wǎng) 2577人閱讀
    導(dǎo)語(yǔ):

    很多人認(rèn)為只有女性和身體足夠柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,實(shí)際上,瑜伽沒(méi)有年齡、性別和身體狀況的限制,而且還可以幫助減肥的,大家知道哺乳期能練瑜伽減肥嗎?讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

    哺乳期能練瑜伽減肥嗎

    瑜珈的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作,只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì),配合呼吸,在自己的極限范圍內(nèi)緩慢地伸展即可我們?cè)诟S老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí),常常聽(tīng)到的一句話,就是瑜伽的體位練習(xí)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn),你自己的最好就是標(biāo)準(zhǔn),利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢?練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物,練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食,前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水,練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴,因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi),身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳,忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體,并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝,最好赤腳練習(xí),以增強(qiáng)腳掌的感知力,那么哺乳期能練瑜伽減肥嗎?

    瑜伽是近些年來(lái)被更多人接受和喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng),尤其是對(duì)于女性,因?yàn)殍べさ娜崦赖膭?dòng)作、柔軟的肢體訓(xùn)練和女性的陰柔之美相契合,很多的女性都紛紛加入瑜伽的運(yùn)動(dòng)中,而且很多的孕婦、產(chǎn)婦也都堅(jiān)持練瑜伽,因?yàn)樗麄兿矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓自己變得更健康更美麗。

    瑜珈好處:

    1、瑜伽能加速新陳代謝。瑜伽看上去雖然不像很多的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大,需要奔跑、跳躍,是在一種靜的狀態(tài)下進(jìn)行,但是,很多的肢體動(dòng)作幅度是很大的,這些動(dòng)作同樣可以加速血液循環(huán)去除體內(nèi)廢物。

    2、瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)。瑜伽的運(yùn)動(dòng)是從上而下,從內(nèi)而外,練習(xí)瑜伽的人身材會(huì)更加的苗條而且有肌肉,同時(shí),身材會(huì)更加的挺拔,柔美的動(dòng)作讓你的身體凹凸有致,更迷人更性感,看上去人會(huì)更有氣質(zhì)。

    3、瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,讓身體四肢均衡發(fā)展。瑜伽的很多動(dòng)作都可以增加身體的柔韌度,在增加肌體力量的同時(shí)更多的增加肌體的彈性,瑜伽可以做出很多將身體彎曲到很大尺度的動(dòng)作,這些只有肌體彈性足夠才能做出。

    4、瑜伽使你充滿活力、身心愉悅。瑜伽不僅僅是一種健身的運(yùn)動(dòng),也是一種心理運(yùn)動(dòng),在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中可以摒除雜念,因此瑜伽能預(yù)防各種心理疾病。

    5、瑜伽可以預(yù)防、治療疾病。通過(guò)練瑜伽對(duì)背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效,瑜伽能改善血液環(huán)境,維護(hù)心臟的健康,還能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

    通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹,哺乳期是能練瑜伽減肥的,本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于瑜珈的知識(shí),感興趣的女性可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識(shí),以便更好的進(jìn)行瑜珈學(xué)習(xí)。


    責(zé)任編輯:張小付

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