孕育兩個(gè)寶寶對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)艱巨的工作，所以要確保自己攝入的是廣泛多樣的健康飲食、做一些輕度運(yùn)動(dòng)、要多休息等。那么，雙胞胎孕媽媽如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

雙胞胎孕婦的早期孕吐、消化不良、便秘，以及特別的食物偏好會(huì)更強(qiáng)烈，并且會(huì)很難吃好，而均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)確保胎兒的健康成長(zhǎng)是格外重要的。當(dāng)然，也不要毫無(wú)節(jié)制地大吃而導(dǎo)致體重增加速度過(guò)快，因?yàn)閷＜艺f(shuō)，雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多（在懷孕末期體重總共增加應(yīng)在12～16公斤左右）。

隨著孕期的進(jìn)展，你可能發(fā)現(xiàn)不想吃很多東西，吃完喝完馬上會(huì)感覺(jué)很飽，這讓你更加難以增加體重。少吃多餐要比每天吃三大頓飯容易實(shí)現(xiàn)。

每天服用的葉酸由400微克提升至1毫克為宜。一直到懷孕第12周都是這個(gè)劑量。

有可能需要額外補(bǔ)充鐵劑，這有助于預(yù)防在多胞胎孕期中的一個(gè)常見問(wèn)題：準(zhǔn)媽媽貧血癥。不過(guò)，吃富含鐵質(zhì)的食物比吃補(bǔ)充劑要更好，因?yàn)殍F劑可能導(dǎo)致便秘。如果你的驗(yàn)血結(jié)果表明你需要額外補(bǔ)充鐵，醫(yī)生可能會(huì)為你開鐵補(bǔ)充劑。鐵質(zhì)攝取應(yīng)由每天的30毫克提升至60～100毫克。

雙胞胎與單胎相比，還應(yīng)適當(dāng)多攝取和補(bǔ)充一些其他營(yíng)養(yǎng)，但絕非翻倍。研究顯示，雙胞胎孕婦每天應(yīng)額外多攝取300千卡的熱量。

雙胞胎與單胎相比，的確應(yīng)適當(dāng)多攝取和補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但絕非翻倍。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟