想要寶寶，很多家庭都會對準(zhǔn)媽媽的方方面面注意起來，生活習(xí)慣要改、飲食習(xí)慣要變。事實上，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一樣，也有很多準(zhǔn)備工作要做，男性的飲食對寶寶的健康也起著非常重要的作用。那么孕前男人如何調(diào)理飲食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前男人如何調(diào)理飲食

1、禁止吸煙

大多數(shù)男性都喜歡吸煙，殊不知吸煙最影響寶寶的健康，大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C。在計劃生育寶貝時，一定要在受孕的3～6個月前停止吸煙;同時，應(yīng)多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

2、多吃果蔬

在孕前要注意合理均衡的攝取營養(yǎng)，并要有充足的熱量供應(yīng)，比如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品外，還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必需的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

3、營養(yǎng)均衡

孕前的飲食要多吃肉食，不過蔬菜、水果和粗糧也不可忽視，因為多食堿性食物，可攝取到高蛋白、微量元素、維生素和礦物質(zhì)。這些是提高生育能力的重要營養(yǎng)素。

4、少吃海鮮

一項不育男士頭發(fā)含水銀測試發(fā)現(xiàn)，1周吃4次以上海鮮的不育男士，頭發(fā)的水銀含量較生育功能正常的男士高4 。有生殖醫(yī)學(xué)專家提醒男士，吃海鮮要適可而止，水銀不但會影響精子的活動及數(shù)量，長期在體內(nèi)積聚亦會損害身體。

該研究發(fā)現(xiàn)，不育男士若每周進食4次或以上，以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐，頭發(fā)的水銀含量達(dá)5.38濃度百萬分率，較生育功能正常的男士高近4成，而素食男士的頭發(fā)水銀含量平均只有0.38濃度百萬分率。海產(chǎn)品的重金屬不但影響精子，長期積聚體內(nèi)更會損害健康。

5、微量元素

有的男性，由于精子量少或無精而引起不育，其原因較為復(fù)雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充含賴氨酸高的食物。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。如果嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服適量的醋酸鋅，定期測定體內(nèi)含鋅量。

以上就是對孕前男人如何調(diào)理飲食的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉