自從知道了自己懷孕開始，不管是孕媽自己還是家里的其他成員，都在為孕婦的三餐飲食操心。那么，準(zhǔn)媽媽必吃的12種食物，記得要吃哦！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

一、孕婦飲食主要考慮兩點(diǎn)

1.對孕婦自身好

2.對胎兒發(fā)育好

孕媽媽在懷孕期間免疫力下降，孕早期還會(huì)有或輕微或嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，再加上胎兒的發(fā)育完全依附母體的營養(yǎng)供給，為了腹中寶寶的健康，就要注意在飲食上補(bǔ)充營養(yǎng)所需了。

二、板栗：消除疲勞

板栗的功效：健身壯骨。消除疲勞,養(yǎng)胃健脾,提高免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥,消除水腫,緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃,否則會(huì)引起嘔吐。尤其是孕婦來說,更應(yīng)小心注意。

三、紅棗：增強(qiáng)母體免疫力

紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增強(qiáng)母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補(bǔ)血,降血壓。

特別提示：生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出。因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

四、蘿卜：健康小人參

蘿卜的功效：健胃消食。護(hù)眼。殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預(yù)防便秘。

特別提示：蘿卜屬辛辣食物,空腹時(shí)不宜生吃。以免引起胃絞痛。

五、檸檬：宜母果

檸檬的功效：安胎,緩解高血壓,美容,補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵,降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用,對食品衛(wèi)生有很大好處。

六、牛肉：肉中驕子

牛肉的功效：補(bǔ)鐵,有益胎兒智力發(fā)育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛,烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂,一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。

七、葡萄：水果皇后

葡萄的功效：利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細(xì)菌,積累鈣質(zhì),補(bǔ)益腦神經(jīng),排毒,調(diào)節(jié)情緒。

特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用,因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸?huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

八、酸奶：孕婦的最佳選擇

酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力,消除便秘,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。

特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始,等到適應(yīng)再加量,原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

九、小米：五谷之首

小米的功效：維護(hù)健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂。

十、茼蒿：清香的滋補(bǔ)蔬菜

茼蒿的功效：清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消除水腫,強(qiáng)身祛寒,降血壓。特別提示：茼蒿辛香滑利,陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

十一、海魚：保健至寶

海魚的功效：健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚。不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。

十二、野菜：長壽菜

野菜的功效：強(qiáng)身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進(jìn)胎兒視力發(fā)育,補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。

十三、海參：滋補(bǔ)珍品

海參的功效：增強(qiáng)免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補(bǔ)身體,抗癌,抗菌,造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

以上這些食物不但營養(yǎng)價(jià)值高，對于緩解妊娠反應(yīng)非常有效，還能增強(qiáng)孕婦免疫力，有益胎兒身體和智力發(fā)育，是孕婦安胎必吃的佳品！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟