產(chǎn)后怎樣才能保持大胸部呢？其實你的胸部，恢復(fù)正常水平，不變小，不下垂，就已經(jīng)是很幸運的事情了。有很多媽媽都感嘆，生完寶寶之后，自己的胸部嚴(yán)重縮水，那么媽媽們要怎么護理自己的胸部呢？下面小編來介紹一些方法，希望能夠幫到你。

1、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不但對嬰兒的成長發(fā)育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經(jīng)分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會出現(xiàn)一些病癥。同時，喂奶還能保持健美的體型哦，前提是哺乳期不超過一年即可。

2、要堅持正常的睡姿

睡覺的時候要注意兩點：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房；不要老是朝一個方向側(cè)臥，左右側(cè)臥輪流進行，避免一側(cè)乳房受壓過久，造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。

3、簡單可行的健胸運動

挺胸式：

1.跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；

2.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；

3.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

仰臥式：

1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴

2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。

抬胸式：

1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運動到頭上方時吸氣。

以上就是佰佰安全小編為您介紹產(chǎn)后怎樣才能保持大胸部的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

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