男性的持久能力一直都是所有男性都關(guān)心的問(wèn)題，但是很多不好的習(xí)慣會(huì)讓男性疲軟不起，下面就跟著小編一起來(lái)了解下怎樣才能讓男人持久呢？

怎樣才能讓男人持久

將煙戒掉

每天吸煙20支者，存活率僅為49%。煙草中有4700多種化學(xué)物質(zhì)，其中，損害性功能的有60多種。通過(guò)解剖老鼠睪丸發(fā)現(xiàn)，焦油可嚴(yán)重?fù)p害睪丸單個(gè)細(xì)胞，殺死3/4的精子。若既飲酒又吸煙，具有更大的危險(xiǎn)性。煙酒中的有害物質(zhì)直接影響生殖細(xì)胞的生成和分裂，抑制精子產(chǎn)生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導(dǎo)致性功能障礙。

切勿染毒

麻醉品最初可激發(fā)吸毒者的性能力，但是在以后的時(shí)間里，吸毒者的性欲急劇下降，性能力也同時(shí)下降，真正的性活動(dòng)逐漸被一些虛無(wú)縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗(yàn)所代替，最后則出現(xiàn)對(duì)性完全冷淡。

堅(jiān)持鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身?，F(xiàn)代生活方式、激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等因素，人們往往忽視了長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使全身系統(tǒng)和快節(jié)奏的器官得不到鍛煉而早衰。男性在中年時(shí)開(kāi)始鍛煉能降低的發(fā)生。鍛煉預(yù)防陽(yáng)痿的機(jī)理與預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽(yáng)痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號(hào)，因?yàn)殛幥o比心臟對(duì)血流的減少更敏感。

注意溫差

男性官在偏冷的溫度下能活力更強(qiáng)，然而，為了改變熱天精子活力差的問(wèn)題，可以在熱天使睪丸降溫。人類睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5~36℃，比正常體溫降低1~1.5℃。長(zhǎng)期穿緊身褲和頻繁泡浴，可使睪丸的溫度升高，陰囊失去其應(yīng)有的溫度調(diào)節(jié)功能，從而出現(xiàn)生精障礙。

男性營(yíng)養(yǎng)

生精功能與營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)，多吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、蔬菜，以保障蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進(jìn)人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨斗魚(yú)、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、活血散淤的功效。

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責(zé)任編輯:張小付