圓潤的乳房是每個女性展現魅力的標志，然而一對豐滿而又水靈的胸部是每個女性都渴望的，也是男性所喜愛的。但是女性不能只注重乳房的外部美，乳房的健康發(fā)展也是非常的重要的。那么，怎樣才能使胸部更加健康呢?下面就來一起看一下。

健胸運動

1、游泳

游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。

2、上提運動

簡單的上提運動，可以擴張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態(tài)，利于胸部結締組織的新陳代謝，也可以預防乳房的衰老、下垂。

方法

簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

經常按摩

按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養(yǎng)的按摩法。

1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

4、拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

5、挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助于提升胸部和緊實前胸的皮膚。

6、用左手掌托住左側乳房底部，然后用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法適用于乳房稍大的女性。

胸部對于女性朋友來說是很重要的，每個人都希望有一個完美的胸部，但是要警惕不要只注重外形的漂亮，也應該注重乳房的健康發(fā)展，而乳房的健康離不開日常的保健。

因此對于女性來說，不妨試試以上為大家提供的幾種保健胸部的方法，也是很不錯的哦。如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關房事安全的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網女性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗