當(dāng)寶寶不斷地發(fā)育成長(zhǎng)，他們所需要的鈣質(zhì)就會(huì)要求越來越多，尤其是在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候就特別明顯。那么，面對(duì)食補(bǔ)和藥補(bǔ)，孕媽怎樣補(bǔ)鈣有效呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

一、這樣的準(zhǔn)媽咪才算缺鈣，你造嗎？

1、小腿抽筋的準(zhǔn)媽咪

當(dāng)寶寶不斷地發(fā)育成長(zhǎng)，他們所需要的鈣質(zhì)就會(huì)要求越來越多，尤其是在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候就特別明顯。一旦寶寶缺鈣，準(zhǔn)媽咪就容易在夜間發(fā)生小腿抽筋的情況。當(dāng)然，也有一些準(zhǔn)媽媽明明體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這種情況就容易忽視補(bǔ)鈣。

2、牙齒松動(dòng)的準(zhǔn)媽咪

除了寶寶需要鈣，準(zhǔn)媽咪也需要鈣。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。所以，如果準(zhǔn)媽媽攝入的鈣質(zhì)只夠供應(yīng)肚子里的寶寶，那么準(zhǔn)媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒松動(dòng)，這就是在提示準(zhǔn)媽咪應(yīng)該補(bǔ)鈣了。

3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛的準(zhǔn)媽咪

如果說，準(zhǔn)媽媽肚子里的小寶寶攝入的鈣質(zhì)不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。所以，準(zhǔn)媽咪們也需要特別注意了。

二、孕媽咪缺鈣，寶寶很受傷

寶寶從一個(gè)受精卵發(fā)育成為一個(gè)胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。其中，準(zhǔn)媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。胎寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)從何而來？答案簡(jiǎn)而易見，胎兒所需的鈣質(zhì)基本上是來自準(zhǔn)媽媽。

如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這嚴(yán)重影響了寶寶的呼吸系統(tǒng)，對(duì)新生兒健康是十分不利的。

更為重要的是，胎寶寶攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

三、不缺鈣，就不要盲目補(bǔ)鈣

如果準(zhǔn)媽咪不需要補(bǔ)鈣，卻攝入了大量的鈣質(zhì)，這對(duì)準(zhǔn)媽咪及胎兒是否會(huì)有影響呢？已經(jīng)懷孕7個(gè)月的莉莉最近感覺到后背隱隱作痛，晚上睡覺翻來覆去睡不安穩(wěn)，剛開始大家都以為是胎兒發(fā)育到了孕晚期所導(dǎo)致的，但莉莉卻被折騰得受不了了，夜間偶爾會(huì)突然感到腰背部劇痛難忍，或伴有高熱。

在家人的陪伴下，莉莉到醫(yī)院進(jìn)行了檢查才知道，她這是尿路結(jié)石。造成尿路結(jié)石的成因多種多樣，與患者體質(zhì)和飲食等生活習(xí)慣密切相關(guān)，對(duì)莉莉而言，也與她孕期過度補(bǔ)鈣也是有關(guān)系的。醫(yī)生再次建議所有的準(zhǔn)媽咪們，孕婦補(bǔ)鈣須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

除此之外，孕媽咪過度補(bǔ)鈣，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，讓順產(chǎn)變得更加困難。

四、打算母乳喂養(yǎng)的媽媽，補(bǔ)鈣很重要

補(bǔ)鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補(bǔ)，有些人選擇食補(bǔ)。對(duì)于打算母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪來說，補(bǔ)鈣是一件長(zhǎng)期的任務(wù)。所以，更多孕媽咪們選擇了食補(bǔ)。食物補(bǔ)鈣比較安全有效，一般準(zhǔn)媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補(bǔ)方法，但食補(bǔ)的缺點(diǎn)是見效慢，不會(huì)立竿見影，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和積累哦。

小編搜羅后發(fā)現(xiàn)，食物補(bǔ)鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。本小編建議，準(zhǔn)媽咪每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克；在日常的飲食中，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)也必不可少，可以促進(jìn)鈣的吸收哦！

如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟