減肥的方法可謂是珠穆瞞目，但有些是不適合產(chǎn)后媽媽進行的，因為產(chǎn)后還需要給幼小的的寶寶哺乳，所以減肥只能用最安全、最健康的方法健康，減肥最健康的方法就是以食療為主。下面就為大家具體介紹一下產(chǎn)后如何運用食療法進行減肥吧。

減肥階段可權(quán)適當增加蛋白質(zhì)或蔬菜的份量。早餐一杯麥片和兩片全麥面包。午餐食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐在下午5點時吃，可以是蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋或火腿，再配合一個西紅柿、酸奶、或蘋果。

每餐的食輔里，可以有各種肉類，其中魚肉和牛肉為佳，因為此類肉脂肪少，可以每餐吃150克左右，也可以吃一二個雞蛋來代替。炒蔬菜時少放油，同時多喝脫脂牛奶，可以地在上午喝二至三次。少吃水果，在減肥期間，一天不能超過一個水果，因為在減肥初期食物中不含有碳水化合物，所以會有很大程度的饑餓感，是一種正常反應(yīng)。媽媽們一定要堅持。

通以上這幾種譜食搭配，半個月后就會看到明顯的減肥效果，小肚腩和手臂、腿部的贅肉會慢慢開始消失。但這個食譜不能長期的使用，食譜使用最好不要超過2個月。

以上就是產(chǎn)后如何運用食療法進行減肥的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗