女人產(chǎn)后總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，原本苗條優(yōu)美的身材變得慘不忍睹，尤其是粗壯的大腿，更是無(wú)法直視。這讓愛(ài)美的產(chǎn)后媽媽們非常煩惱。這不，新美腿的標(biāo)準(zhǔn)又出來(lái)了。

可能很多媽媽躲過(guò)了A4腰，沒(méi)想到又被i6腿給截殺了!

想必對(duì)此，不少產(chǎn)后新媽都會(huì)抱怨，自己在生完孩子后，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒(méi)有了。那么產(chǎn)后怎樣瘦大腿效果最好呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1.合理膳食

產(chǎn)后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開(kāi)始入手。首先，產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類(lèi)的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會(huì)水腫，其實(shí)并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因?yàn)橹挥羞@樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。

2.雙腿健美操

年輕的媽媽們產(chǎn)后做雙腿健美操可以達(dá)到減掉大象腿的功效。在產(chǎn)后第五天至滿(mǎn)月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開(kāi)支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開(kāi)，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進(jìn)行。

3.高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。

4.刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在堅(jiān)持兩周到一個(gè)月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。

5.拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每天按摩1-2次即可，按摩一段時(shí)間就能輕松達(dá)到瘦腿的效果，可以邊看電視邊做。

溫馨提示

其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。產(chǎn)后媽媽們要加油了！如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗