現(xiàn)在，很多老人都喜歡吃一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品來補(bǔ)鈣。那么，老人吃液體鈣是否效果好？老人補(bǔ)鈣有什么需要注意的？老人怎樣補(bǔ)鈣最好？下面小編就給大家講講老人吃液體鈣好嗎。

一、老人吃液體鈣好嗎？

1、延緩骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，老年人缺鈣會容易患上骨質(zhì)疏松，令骨的質(zhì)量逐漸變差，表現(xiàn)為輕微的創(chuàng)傷或日常體力活動都可能會導(dǎo)致骨折，部位多為股骨、脊椎和長骨部分。，尤其是老年婦女，更容易成為高發(fā)人群，液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，舒緩情況。

2、維持牙齒堅固

液體鈣更是維持牙齒堅固，預(yù)防齲齒，不可缺少的元素，它能調(diào)節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于降低水平，預(yù)防，減少腸粘膜細(xì)胞的增生，從而降低的危險性。

3、易吸收

由于固體鈣必須經(jīng)過胃酸分解，使鈣從復(fù)合物中游離出來，釋放成一種可溶性離子化狀態(tài)，才能便于吸收。所以一般固體鈣都會存在傷胃地隱患，并有產(chǎn)氣、反胃等不適。相比較而言，液態(tài)的鈣由于鈣離子游離程序更簡單、直接，更易吸收，安全性更高。

二、老人補(bǔ)鈣注意事項

老人吃液體鈣并不是隨便吃的，老人補(bǔ)鈣也有東西需要注意。

1、掌握好補(bǔ)鈣的量

老人補(bǔ)鈣一定要把握好量，一般飲食攝入400毫克鈣，再額外補(bǔ)充400毫克即可。

2、注意補(bǔ)鈣時間

老人補(bǔ)鈣最好不要在空腹時補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

3、少吃喝含磷量高的食品

補(bǔ)鈣中最好少吃喝含磷量高的食品，因為過多的磷會把鈣趕出體外，含磷高的食飲品有：碳酸飲料、、咖啡、漢堡包、比薩餅、、炸薯條等。

4、多吃含鎂食物

補(bǔ)鈣時多吃些D，適當(dāng)補(bǔ)鎂，可以促進(jìn)鈣的吸收。一般的水果蔬菜中都含有維生素D，富含鎂的食物有堅果、黃豆、瓜籽、谷物、海產(chǎn)品。

5、不要過量吃鹽

不要過量吃鹽，過多的鹽同樣也能把鈣趕出體外。

三、日常補(bǔ)鈣食物

老人最好還是通過飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣，下面小編就給大家介紹一些補(bǔ)鈣食品。

1、乳類與乳制品

包括牛、羊奶、液體乳（巴氏殺菌乳、滅菌乳、調(diào)制乳、發(fā)酵乳）、乳粉（全脂乳粉、脫脂乳粉、部分脫脂乳粉、調(diào)制乳粉、粉）等。

2、豆類與豆制品

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐，豆腐絲，腐乳，豆?jié){，豆豉，醬油，豆芽，豆腸，豆筋，豆魚，羊肚絲，貓耳，素雞翅，大豆耳等。

3、海產(chǎn)品

包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

4、肉類與禽蛋

包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、、松花蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類

包括小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、、蘿卜纓、芝麻、香菜、、、蘑菇等。

6、水果與干果類

包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、、桑椹干、花生、蓮子等。

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