老年人的便秘發(fā)病率比例特別高，因為人年紀(jì)大了，胃腸蠕動功能自然也就變差，便秘也隨之而來了，下面來看看緩解老人便秘都有哪些攻略吧？

最佳攻略：生活治療

具體方案：晨起喝杯溫開水，快速喝水效果更好，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也要多喝水，保證一天有八杯水的量，蔬菜雜糧是個寶。多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動；水果如蘋果、香蕉、梨；粗雜糧比如有燕麥、糙米，功效也是一樣。保證每餐三個一：一分蔬菜、一分雜糧、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。定時蹲點養(yǎng)成排便習(xí)慣。老年人可在早餐后如廁，因為這一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；平時有便意就要及時如廁，排便時應(yīng)集中注意力，不要看報或做其他的事情。

推薦攻略：藥物治療

具體方法：老年便秘病人如果用生活治療沒有效果的話，可以考慮用藥物治療。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物，切不可自己上藥店買藥服用。

考慮攻略：局部用藥和灌腸局部用藥（灌腸、開塞露）只是一種臨時性措施，一般情況下不宜采用，更不可長期應(yīng)用。刺激性的瀉藥對于長期大便干結(jié)的老人來說，臨時、間斷性地使用是可以的。

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