對大部分老人來說，便秘都是一個不得不說的問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多老人不僅有便秘問題，而且病情嚴(yán)重，需要用藥才能順利排便。我們知道“是藥三分毒”，所以在緩解便秘的問題來說，老人應(yīng)該采取更健康的解決辦法。下面就和小編一起去了解一下究竟老人該如何緩解便秘？

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤燥，平補(bǔ)肺胃，補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補(bǔ)，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。

2、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘?jiān)鼤沾罅克?，同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以潤腸預(yù)防便秘，因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

這四種食物性涼，有敗火的功效，對便秘老人來說，還可以潤腸通便，有效治療和緩解便秘。無論老人便秘情況是否嚴(yán)重，都可以經(jīng)常吃這些食物來緩解便秘。小編提示很多老人會吃瀉藥治便秘，這是有風(fēng)險的，如果你想吃瀉藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，不要自己亂吃。

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