在生活中，家有一老便是有一寶，我們作為子女應(yīng)該如何去照顧我們的父母呢。每個(gè)子女都想給父母創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年，但是老人便秘是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的情況，下面就和小編一起去了解一下老人便秘怎么吃緩解便秘癥狀。

老年人便秘吃什么食物

便秘雖然不算大病，但小病不醫(yī)也會(huì)延誤成為大病。許多老年人都有便秘的情況，可以通過(guò)食療來(lái)改善，那么老年人便秘吃什么食物？下面告訴你老年人便秘吃什么食物。

便秘是指大便干燥、堅(jiān)硬、量少或排便困難而言，多由于攝入食物及水量不足，喂養(yǎng)不當(dāng)，或突然改變飲食習(xí)慣等因素所致。老年人便秘通常都是沒(méi)有及時(shí)排便，大便在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的水分被腸壁吸收，糞便逐漸干結(jié)，越積越沉，最后造成便秘。老年人身體機(jī)能退化，消化能力減弱，因此便秘就成為很多老年人的困擾，而老人脆弱的腸道不適合再服用通便藥，所以食療治療便秘最受推崇。

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤(rùn)燥，平補(bǔ)肺胃，補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為，白木耳偏入肺而對(duì)肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補(bǔ)，滋陰生津，潤(rùn)滑腸道，對(duì)中老年人陰虛津虧之便秘有不錯(cuò)的治療效果。

2、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分，同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤(rùn)燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來(lái)治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以潤(rùn)腸預(yù)防便秘，因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說(shuō)吃這種薯類(lèi)食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會(huì)大量吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治療便秘。除此之外，它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

生活中，老年人的身體健康已經(jīng)不如年輕人了，很多疾病都會(huì)找上他們。便秘是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的疾病，很多的人都飽受便秘的困擾！相信上述介紹的這些老人便秘的治療方法，能夠幫助大家很好的照顧父母哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)老人都可以獲得健康的身體！

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責(zé)任編輯:張小付