孕期預(yù)防糖尿病須注意哪些細(xì)節(jié)？近年來(lái)，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、生活素質(zhì)相對(duì)較高的廣州等大都市，妊娠期糖尿病發(fā)生率已由上世紀(jì)八十年代的3%左右升至目前的約10%。專家指出，發(fā)生在產(chǎn)婦身上的這種糖代謝異?，F(xiàn)象與孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)缺乏有關(guān)。所以孕婦在日常飲食中應(yīng)注意下面一些細(xì)節(jié)：

1.不應(yīng)喝過(guò)多的老火湯。不少孕婦喝老火湯時(shí)不食用湯渣，認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且煲湯的食材用量都較足，在這種情況下會(huì)攝入大量的水和脂類以及部分游離的氨基酸，加重代謝負(fù)擔(dān)。

2.不要吃過(guò)多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過(guò)多的糖類就會(huì)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3.攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。另外還需多喝水，增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

4.多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對(duì)較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過(guò)多，甚至引起胃腸功能紊亂。

此外，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。彭武江提醒說(shuō)，孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。

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