現(xiàn)在氣候干燥，孩子很容易出現(xiàn)鼻子、皮膚等部位的干燥，甚至?xí)?dǎo)致上火、便秘、口腔潰瘍等癥狀的發(fā)生。所以，多給孩子吃一些能夠增強抵抗力和免疫力的食物十分關(guān)鍵，只有吃好了，個頭兒才能躥起來，那么冬天 孩子吃什么個頭往上躥一躥呢？

1、含鈣高的食物

鈣質(zhì)是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實現(xiàn)長高的目的。牛奶、酸奶、奶酪的等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，早晚食用吸收更好。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。

3、充足的水

多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。

4、富含脂肪的食物

身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。如豬肉、牛肉、奶酪、芝士等。

5、維生素的補給

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

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責(zé)任編輯:張小付