懷孕，是一個(gè)家庭的大事。那么，孕婦需要哪幾種營(yíng)養(yǎng)？你知道有哪些嗎?下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

1.鈣

孕婦及乳母每日鈣的攝入量為1000mg/d，如果鈣攝入量不足，母體血鈣就會(huì)降低，一方面會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，增加患先天性佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面會(huì)引起孕婦抽搐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響神經(jīng)、肌肉的興奮性和子宮肌肉的收縮節(jié)律，造成滯產(chǎn)、難產(chǎn)、骨盆畸型，甚至導(dǎo)致孕婦發(fā)生妊娠高血壓、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松等疾病。因此，孕期有助于孕婦健康，減少母嬰并發(fā)癥的發(fā)生。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求，無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

2.鐵

孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)所需以及胎兒發(fā)育所需，所以很容易造成缺鐵，缺鐵直接的影響就是貧血。鐵可以制造血紅蛋白，是造血的基本元素，血紅蛋白是紅細(xì)胞里的蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體的其他細(xì)胞。一旦缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白減少，輸氧量下降，胎盤供氧不足，就會(huì)直接導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，甚至?xí)捞?。日常飲食中很多食物都含有豐富的鐵元素，食補(bǔ)比藥補(bǔ)安全放心得多了，多吃含鐵質(zhì)的食物可以幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，富含鐵的食物有黑木耳、豆類、動(dòng)物肝臟等。

3.維生素

維生素是人體必需的微量元素，對(duì)孕婦尤為重要，因?yàn)樗谔荷L(zhǎng)、發(fā)育、代謝過(guò)程中起著不可替代的作用。尤其是B類維生素，不但能夠增強(qiáng)孕婦免疫力，緩解嘔吐癥狀，還能預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形、先天性心臟病等癥狀。維生素雖然是人體所必需的，可是大部分的所需量并不是很多，在日常飲食方面只要多吃富含各種維生素的食物，那就能滿足身體需求，如果再額外吃維生素片或者維生素膠囊，并不能讓身體受益，甚至?xí)霈F(xiàn)中毒現(xiàn)象。尤其是那些脂溶性維生素更加不能補(bǔ)得太多，一定要遵循適量原則，否則肝臟會(huì)大受其害。

4.葉酸

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來(lái)源，動(dòng)物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

5.蛋白質(zhì)

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這不僅維持自身需要，同時(shí)更滿足了胎兒發(fā)育的需要。孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育具有很重要的作用，孕期器官和組織中的蛋白質(zhì)代謝較為旺盛，蛋白質(zhì)的消耗增多;營(yíng)養(yǎng)缺失造成的流產(chǎn)，主要是缺失的是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。

總的來(lái)講，充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕期非常重要，所以建議每一位準(zhǔn)媽媽在保證飲食充足的基礎(chǔ)上，合理補(bǔ)充需要的膳食補(bǔ)充劑，不要跟風(fēng)、盲目補(bǔ)充。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟