女性比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。那么準(zhǔn)媽媽貧血可以通過(guò)哪些飲食改善？

為什么孕媽易貧血

貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見(jiàn)的一種并發(fā)癥，多由缺鐵引起。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，在懷孕期間，媽媽體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%-45%，在增加的血液中血漿增加要比紅細(xì)胞多，鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白的合成滿(mǎn)足不了孕婦自身及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，從而引發(fā)多種問(wèn)題。所以，準(zhǔn)媽媽需要更多的鐵來(lái)為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

但是，大部分媽媽在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，尤其是孕中晚期，很容易因缺鐵導(dǎo)致貧血。妊娠后，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多，新陳代謝加快，一旦發(fā)生貧血，會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成嚴(yán)重影響。

準(zhǔn)媽媽貧血的影響

孕婦貧血對(duì)自身的危害主要體現(xiàn)在以下三方面：

1. 貧血的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血漿蛋白濃度低，所產(chǎn)生的抗體少，巨噬細(xì)胞作用減弱，而使免疫力下降，抗病力差，易發(fā)生感染，增加產(chǎn)后感染的風(fēng)險(xiǎn)；

2. 孕婦貧血的準(zhǔn)媽媽的血液攜帶氧的能力低，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重貧血或急性失血過(guò)多時(shí)，就會(huì)心跳加快，輸出量增多，血流加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)心肌缺氧，導(dǎo)致貧血性心臟病、充血性心力衰竭等；

3. 對(duì)失血的耐受性下降，很難應(yīng)對(duì)分娩時(shí)的出血狀況，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)休克和死亡。

孕婦貧血對(duì)胎兒的危害：

孕婦貧血影響到胎兒身體及大腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)胎兒的危害主要體現(xiàn)在寶寶出生時(shí)出現(xiàn)個(gè)子矮小、智力低下的情況，還有可能導(dǎo)致寶寶先天性貧血，甚至使胎兒行為認(rèn)知能力永久受損。

孕媽咪貧血該怎么辦

孕期貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。首先食補(bǔ)是最關(guān)鍵的。準(zhǔn)媽媽除了多食用富鐵食物的同時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下常規(guī)性、預(yù)防性地補(bǔ)充補(bǔ)鐵補(bǔ)血類(lèi)藥物。

中醫(yī)給孕婦開(kāi)的三個(gè)補(bǔ)血方子

大棗黑木耳補(bǔ)血方：取大棗15個(gè)，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發(fā)，待泡開(kāi)后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時(shí)，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅(jiān)持吃。大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效，兩者結(jié)合對(duì)治療貧血有良好的療效。

豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克，調(diào)料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調(diào)味，佐餐食用。肝臟中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對(duì)于貧血的治療，還是對(duì)寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。

三紅湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒(méi)有花生衣，也可用沒(méi)有去衣的花生代替。

另外，日常飲食中可以適當(dāng)多吃雞蛋、核桃、榛子、花生、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚(yú)肝油等，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎(chǔ)上，多吃些橙子、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜可有助于鐵的吸收。

以上就是準(zhǔn)媽媽貧血可以通過(guò)哪些飲食來(lái)改善狀況的小常識(shí)，其實(shí)生活當(dāng)中還有很多飲食可以幫助準(zhǔn)媽媽來(lái)調(diào)理貧血的情況，需要大家及時(shí)發(fā)現(xiàn)喲。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孕期貧血等這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪