所謂的缺鐵性貧血其實是由于體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血，也就是說機體對鐵的需求與供給失衡，從而導(dǎo)致體內(nèi)貯存鐵耗盡，繼之紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏從而引起的貧血。而準(zhǔn)媽媽在懷孕期間由于要顧及自己和胎兒兩個人的血液，常常會發(fā)生貧血的情況。那么，如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫貧血的困擾？

如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫貧血的困擾？

1.多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

2.多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

3.多吃葉酸含量高的食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)得時間太久。

4.做菜時多使用鐵炊具

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

5.按時去做產(chǎn)前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

女性朋友懷孕后大部分都會出現(xiàn)“缺鐵性貧血”，也可以說是正?，F(xiàn)象吧！但是女性朋友們還是要多加注意哦。如果你對準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對孕期貧血等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦貧血安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪