水腫雖是孕期的常見現(xiàn)象，但可輕可重，也是不容忽視的。尤其是孕媽咪在中后期時，水腫情況會日益嚴重。那么準(zhǔn)媽媽可嘗試哪些方法改善水腫？

準(zhǔn)媽孕期水腫怎么辦？8妙招緩解孕期水腫

妙招1選穿合腳舒服的鞋、襪

準(zhǔn)媽媽不要穿壓迫腳踝或小腿太緊的襪子，避免影響血液循環(huán)不順暢。在準(zhǔn)媽媽身體承受范圍內(nèi)，進行適量的運動。比如孕婦游泳就是不錯的運動項目。

妙招2選穿合身舒適的衣服

準(zhǔn)媽媽的衣服如果是太小，容易讓自己不舒服，從而讓血液不循環(huán)，如此來就容易造成身體浮腫。所以孕期間要避免穿太緊的衣物。

妙招3確保充足的休息時間

準(zhǔn)媽媽每天都要確保充分休息，每天吃完飯都需要休息30分鐘，午飯完畢后最好休息2小時，每晚保證9~10小時的睡眠。

妙招4閑暇之時抬高雙腿

準(zhǔn)媽媽在休息的時候可以把雙腿向上抬高15~20分鐘，這也可以提高血液回流、內(nèi)壓的雙重效果。還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病出現(xiàn)哦！

妙招5控制對鹽分的攝取

懷孕后的準(zhǔn)媽媽身體機能不如從前，對于水分和鹽分的調(diào)節(jié)也較弱，所以準(zhǔn)媽媽每天攝取鹽分要控制在10克之下。

妙招6攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果

準(zhǔn)媽媽每天要攝取足夠的蛋白質(zhì)，比如肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。貧血孕媽媽每天要注意進食動物類肝臟來補鐵。

妙招7不可久站或是久坐

準(zhǔn)媽媽如果是長期站立工作的話，那么可以在腳底下墊個矮板凳。工作期間要注意來回活動，促進下肢的血流量。平常坐著的時候，注意不要蹺二郎腿。

妙招8采取左側(cè)位的睡姿

準(zhǔn)媽媽可采取左側(cè)臥，這可以有效避免對下肢

孕婦消水利腫食譜：酸辣冬瓜湯

食材：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜。

作法：

1）把冬瓜、黃瓜切薄片；油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；

2）加水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

功效：這款食譜幫助準(zhǔn)媽媽開胃、利水，可適量吃點。

孕婦消水利腫水果：秋梨

秋梨質(zhì)脆多汁，香甜可口，能幫助孕媽媽清熱利尿，潤喉降壓，止渴生津作用。有有效防治妊娠水腫及高血壓癥。

孕期如果從行為預(yù)防到飲食預(yù)防，再到水腫后積極改善，就會遠離水腫。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于如何緩解孕婦水腫等這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪