寶寶的出現(xiàn)是爸爸媽媽愛情的結晶，也是家庭中的大事。備孕不光是媽媽的事，爸爸的健康也很重要，想要一個健康完美的寶寶，備孕期間爸爸們也要注意了。那么備孕期間爸爸需要注意哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間爸爸需要注意哪些

注意1：控制好自己的體重

肥胖是糖尿病、高血壓、冠心病、中風等疾病的風險因素，不僅對男性的自然生育能力有影響，同樣對輔助生殖技術助孕也有一定的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，爸爸的體重越合格，精子的質量就會越高，生出的寶寶更聰明健康。所以，在做爸爸之前努力控制好自己的體重。

注意2：保持情緒良好，按時休息

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)。若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。所以在備孕期間，男性除了要努力掙寶寶的奶粉錢，準備各種寶寶用品之外，不要忘記抽空放松自己，多去戶外走走，常和親人、朋友聊天聚會，唱唱歌聽聽音樂，放松心情。

另外，機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低。男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。

注意3：盡量避免熱浴、緊身衣

睪丸比較喜歡涼爽的環(huán)境，一般比體溫低1℃-2℃，其最佳工作溫度為 35℃。若長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。

因此，男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境，少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

注意4：戒煙戒酒，改善飲食。

煙草中存在幾十種毒害物質，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

另外，要改善飲食，攝入足夠多的重要營養(yǎng)元素，尤其是維生素C、D、E、鋅、鈣等。

以上就是對備孕期間爸爸需要注意哪些的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉