對于備孕的人們來說，能夠懷上是件很不容易的事情，生活中的很多因素會影響到人們懷孕的幾率，因此對于生活中存在的一些問題要及時進(jìn)行調(diào)理，盡量避免對于備孕的影響，備孕期睡眠需要注意什么呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

備孕期間如何改善睡眠

1、臥室安靜、空氣新鮮、房間整潔、床品寬大潔凈可以促進(jìn)孕早期睡眠心情。懷孕后，準(zhǔn)媽媽要選擇安靜的臥室，盡量要遠(yuǎn)離嘈雜的街道邊、廚房和客廳。準(zhǔn)媽媽每天睡前一個小時要開窗換氣，待快要上床的時候再關(guān)上窗戶，保證室內(nèi)空氣足夠新鮮。隨著胎兒一天天長大，如果床鋪不夠大，準(zhǔn)媽媽就會擔(dān)心掉到地上而沒辦法安心入睡，所以妊娠后的孕婦睡的床鋪要大一些。準(zhǔn)媽媽平時睡的床上用品盡量選擇棉質(zhì)的，為了保證潔凈要至少準(zhǔn)備兩套床品，并一周換洗一次。

2、舒適、充分的三個睡前準(zhǔn)備——孕早期深度睡眠的保障

① 準(zhǔn)媽媽每天睡前可以用接近體溫的溫水淋浴并熱水泡腳十分鐘，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓準(zhǔn)媽媽充分放松。

② 硬床墊會和身體發(fā)生抵觸，所以懷孕后的準(zhǔn)媽媽最好睡可以附隨身體的軟床墊，這樣可以有一個更舒適的睡眠環(huán)境。

③選擇一個既隨心所欲又隨身所欲的舒服睡姿。專家指出，準(zhǔn)媽媽最舒服的睡姿是：左側(cè)臥位，右腳別壓住左腳，自然向前蜷起并在腿下方墊兩個枕頭，頭下方放兩個枕頭，后背和床墊間再放一個枕頭，腹部和床墊間再放一個小枕頭，這六個枕頭不可過軟也不能太硬。

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責(zé)任編輯:王秀娟