懷孕期間，子宮隨著寶寶的成長(zhǎng)而變?yōu)樵瓉?lái)的數(shù)十倍大，產(chǎn)后如果子宮恢復(fù)得不好，子宮就會(huì)被殘留的血塊堵塞，造成了子宮收縮不良，引發(fā)大出血，那么產(chǎn)后子宮如何日常保養(yǎng)呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1.健康飲食

經(jīng)常吃豆制品、可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。合理安排好三餐的營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2.運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

做一下子宮恢復(fù)體式。通過簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng)：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

3.按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

4.充足睡眠，生活規(guī)律

睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。另外生活也要有規(guī)律，別熬夜。

5.保持好心情

情緒對(duì)激素的影響很大，激素紊亂容易引起身體的病癥，所以注意調(diào)節(jié)心情，小事小菲不要計(jì)較，凡事樂觀看待。

6.保持健康的性生活

有規(guī)律的夫妻生活除了可以增加夫妻感情，也會(huì)促進(jìn)身體健康。但是要注意衛(wèi)生，每次之前要清洗，最好帶套套，事后也要清洗。產(chǎn)后恢復(fù)期（6周內(nèi)）最好不要同房， 經(jīng)期不能同房，要注意避孕！

以上就是產(chǎn)后子宮如何日常保養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何幫助子宮恢復(fù)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)子宮恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗