關于孕期營養(yǎng)的話題，孕媽媽最常聽說的就是補鈣。那么，孕期不同時期補鈣的量也會不同，了解一下吧!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

1、孕早期鈣量：800毫克/天

在孕早期，細胞分裂和器官初步發(fā)育形成，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。孕媽媽可以每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，這樣就能夠提供250毫克鈣，如果加上其它食物中提供的鈣，同時多曬太陽，就可以滿滿足機體的每天鈣的需求。

2、孕中期鈣量：1000毫克/天

這是胎寶寶快速生長期，攝入量要同時增加。孕媽咪每天要喝500毫升牛奶或酸奶，若是不習慣喝奶的，可以選擇每天補充鈣片，吃一些腐竹、蝦皮、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。孕婦可以多享受日光浴，進行一些戶外運動，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期鈣量：1200毫克/天

胎寶寶的長大對鈣需求量進一步增多，每日可以喝500毫升牛奶或酸奶，補充鈣片，同時可以吃一些含鈣豐富的食物，這樣才可以達到需要的鈣量。當然，孕婦不要忘了每天的日照，夏天為半個小時左右，冬天每天不少于1個小時，但是要盡量避開上午10點～下午3點，因為這段時間的紫外線最強烈的陽光。 孕婦缺鈣的話，不僅會影響到自身健康，還會對還未出生的寶寶的骨骼發(fā)育影響，如果孕寶寶得不到足夠鈣質(zhì)的話，很容易就會患上先天性佝僂病。

孕婦在出現(xiàn)孕婦缺鈣的癥狀時要及時補充鈣片，對孕媽媽和寶寶的健康都十分有利。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟