懷孕的準媽媽在對待食物上面可以說是很用心了，因為媽媽吃的食物不僅關系到自己的身體健康同時還影響著肚子里寶寶的營養(yǎng)。那么，注意！孕婦媽媽營養(yǎng)關乎寶寶智力。佰佰安全網和您一起來看一下！

孕婦營養(yǎng)和胎兒智力

在胎兒大腦發(fā)育的階段，準媽媽能攝入充足的營養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。多數準媽媽在妊娠早期(孕1-3月)會出現惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應，這樣就會影響營養(yǎng)的攝入，進而影響胎兒智力發(fā)育。因此，為了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準媽媽應努力進食，可以少吃多餐，想辦法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。

一般認為，準媽媽每天大約需要攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。準媽媽在飲食上應粗細糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋、牛奶、動物肝臟、豆制品、蔬菜、水果等食物。這樣，既促進了食欲，保證了準媽媽本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質基礎。

最佳補腦食品

魚類：魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護人的神經系統(tǒng)，起到健腦的作用。

全麥制品和糙米：糙米中含有豐富的維生素，對于保持認知能力有重要作用，尤其是維生素B6對于降低類半胱氨酸水平至關重要。

雞蛋：首先，雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，富含人體所需要的氨基酸；其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。

核桃和芝麻：核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

孕期的準媽媽們一定要遵循科學均衡的飲食。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟