孕前子宮的保養(yǎng)對(duì)備孕女性來(lái)說(shuō)必不可少，那么孕前保養(yǎng)子宮的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前保養(yǎng)子宮的方法

1.每周進(jìn)行一次游泳

據(jù)相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性每周游泳2小時(shí)，可提高宮縮能力一成以上，尤其是養(yǎng)成游泳的習(xí)慣女性，其不僅提高了宮縮能力，還保持了子宮內(nèi)的溫度。

2.每天快走30分鐘

建議備孕的女性最好每天騰出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行快走，因?yàn)榭熳呖梢宰屪訉m血液循環(huán)的速度提高10%左右。

3.減少高脂肪食物攝入

由于高脂肪的食物吃多了會(huì)容易促進(jìn)一些激素的生成和釋放，而且宮肌瘤的形成還和大量的雌激素刺激有關(guān)，所以準(zhǔn)備受孕的女性朋友們一定要堅(jiān)持低脂飲食，注意多喝水，均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。

4.每周做3-4次“暖宮操”

暖宮操的方法為先雙膝自然分開，跪在墊子上，然后挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，同時(shí)維持5分鐘，最后躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，注意臀部在空中盡可能保持3-5分鐘，以感受子宮隨著身體一起收縮。

5.在排卵期親熱

溫暖子宮最好的方法就是在排卵期親熱，因?yàn)楫?dāng)女性出現(xiàn)卵子時(shí)，子宮痙攣便會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生良性的刺激作用，其相當(dāng)于對(duì)子宮進(jìn)行了一次按摩，此外，規(guī)律性的愛愛不僅可以增加子宮的血液循環(huán)，還能增加雙方的感情。

以上就是對(duì)孕前保養(yǎng)子宮的方法的介紹，如果你對(duì)體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉