長假飲食無度，很容易導(dǎo)致便秘，尤其是老人腸胃功能又弱，下面一起來了解一下節(jié)后老人便秘怎么治療效果好吧？

*攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規(guī)律性排便的前提條件。膳食纖維進(jìn)入腸道時(shí)不易被人體消化吸收。因?yàn)樗泻軓?qiáng)的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產(chǎn)生便意。同時(shí)，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

* 早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘?jiān)志蜁?huì)被身體吸收，這樣大腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，從而導(dǎo)致便秘。人體在早上未進(jìn)食前，腸胃運(yùn)作比平時(shí)快，水分能快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實(shí)有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。

*自制檸檬蜂蜜水

假如是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進(jìn)小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會(huì)有所改善的了，你還不趕快試試。

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