產(chǎn)后媽媽想瘦肚子，在家里也能達(dá)到產(chǎn)后瘦肚子的目的。今天小編教你五種產(chǎn)后瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)哦！

運(yùn)動(dòng)1.身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢(shì)幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運(yùn)動(dòng)2.連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運(yùn)動(dòng)3.抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。

運(yùn)動(dòng)4.抬腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動(dòng)，肚子運(yùn)動(dòng)了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。

運(yùn)動(dòng)5.向前彎曲運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運(yùn)動(dòng)一樣。

最后提醒：產(chǎn)后媽媽在處理產(chǎn)后如何瘦肚子這個(gè)問(wèn)題時(shí)，不可以急于求成，要注意自己身體的復(fù)原程度，量力而行。另外，瘦肚子運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，新媽媽一定要堅(jiān)持下去才可以達(dá)到瘦肚子的目的。如果你對(duì)產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗