天氣炎熱，對于備孕媽媽來說，胃口一定會受到影響，而正值需要補充營養(yǎng)的時候，那么讓備孕媽媽食欲大開的美食有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

讓備孕媽媽食欲大開的美食有哪些

食譜一、豉汁青魚頭

材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很豐厚。

食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養(yǎng)成分。

食譜三、黑豆糯米粥

材料：黑豆、糯米

做法：將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中，加入適量水用溫火熬粥，每天服用。

推薦理由：黑豆和糯米都是溫補強壯食品，可以補中益氣，益肝腎之陰。

食譜四、淡菜薏仁墨魚湯

食材：淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。

制法：將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰補腎。

食譜五、益脾餅

食材：白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。

制法：將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗.加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用.將紅棗搗成泥，與面粉.研戚細粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。

功效：健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

食譜六、佛手姜茶

食材：佛手10克，生姜6克，白糖適量。

制法：將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。

功效：可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。

以上就是對讓備孕媽媽食欲大開的美食有哪些的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉