結(jié)婚生孩子是大部分女性都要經(jīng)歷的事情，結(jié)婚后，小夫妻兩開始經(jīng)營(yíng)自己的生活，期待一個(gè)小生命的降臨，那么準(zhǔn)媽媽備孕要注意哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

準(zhǔn)媽媽備孕要注意哪些

飲食：多吃果蔬和攝入鋅

建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400 g，并持續(xù)至整個(gè)孕期。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。

睡眠：至少睡足8小時(shí)

充足的睡眠，幫助養(yǎng)好身體?！秲?nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》刊載的研究指出，每天睡眠不足7小時(shí)，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。他建議，成人每晚最少睡8小時(shí)20分鐘。睡眠質(zhì)量也十分重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。

減壓：廣交朋友多傾訴

壓力大小會(huì)影響受孕速度。備孕期間要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴，及時(shí)把壓力釋放出去，也要注意不要讓自己陷入快速懷孕的誤區(qū)，寶寶是自然而然的產(chǎn)物，慢慢來，會(huì)更有效。

運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)切適量的運(yùn)動(dòng)

利用運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體機(jī)能，用最佳狀態(tài)備孕寶寶。《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥學(xué)期刊》指出，每周運(yùn)動(dòng)5次以上的人，感冒持續(xù)的天數(shù)能縮短一半。孕前運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，一次不超過兩小時(shí)，多參加跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

以上就是對(duì)準(zhǔn)媽媽備孕要注意哪些的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉