寶寶補鈣是很熱門的話題，如果孩子在飲食中鈣含量不充足的情況下，很容易引來很多的問題，也不利于骨骼的生長發(fā)育。因此很多家長會采用飲食的方式給孩子補鈣，下面就跟小編共同來了解一下，寶寶想要補鈣，吃哪些食物比較好？

1、牛奶

想補鈣的人首選牛奶，這種流體食物富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和大量的氨基酸，關(guān)鍵是牛奶的鈣磷比非常適當，這使得牛奶中所含有的鈣質(zhì)吸收利用率較高，此外牛奶中還富含大量的維生素B群以及微量元素。

2、蝦皮

蝦皮的一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

3、燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

寶寶補鈣到什么時候好？

補鈣應(yīng)該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個營養(yǎng)素，需要長期的補充。只要我們的膳食里面的鈣不夠，就要補，補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆制品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時候，也就是鈣比較多的時候，就不用額外補充鈣了。

如果寶寶沒有出現(xiàn)挑食的情況，或者奶吃的不足的情況下，就需要及時給寶寶補鈣了。只要有缺鈣的情況下就要及時補充，不缺的時候就無需補鈣，做好按需補鈣即可，并不是補鈣越多，效果就會越好。

責(zé)任編輯:李超群