女人一生有一個特別好的“親戚”，每個月都會來騷擾幾天，這位“親戚”在所有女性這里統(tǒng)稱為“大姨媽”，也就是月經(jīng)。但“大姨媽”也是相當(dāng)?shù)挠袀€性，有時會提前或者推后幾天來訪，有時要么來訪頻率不對、要么流量不對、要么顏色不對......那么預(yù)防和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

預(yù)防和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法

1. 盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒的異常波動都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月近期紊亂。

2. 必要時去看醫(yī)生：如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

3. 防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。

4. 多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

5. 調(diào)整自己的心態(tài)：如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

6. 預(yù)防感染：月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免過勞，經(jīng)血量多者忌食紅糖。

7. 過度節(jié)食：有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，打算備孕的女性不能盲目的節(jié)食，要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。

以上就是對預(yù)防和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法的介紹，如果你對哪些不良習(xí)慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉