月經(jīng)不調(diào)會(huì)讓女人很煩躁，不僅影響了自己，也給身邊的人帶來(lái)了不好的影響，今天小編就和大家一起來(lái)看看如何預(yù)防和調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)吧？

1、生活要規(guī)律

女性一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食、女性在每晚睡以前可以用溫水清洗自己的外陰，尤其是經(jīng)期的衛(wèi)生。

2、要有愉悅的心情伴隨

女性要時(shí)刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，有的患者在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等一些現(xiàn)象的時(shí)候，都是正常的，不必過(guò)于緊張。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)也是導(dǎo)致女人月經(jīng)不調(diào)的原因之一，因此注意放松心情才行。

3、多吃溫?zé)崴?

在經(jīng)期會(huì)流失大量的血液，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些富含維生素的水果。但需要注意的是，在經(jīng)期要以溫性水果為宜，如桃子、櫻桃等;千萬(wàn)不要吃寒性水果，如香蕉、梨等，只會(huì)加重腹痛。

4、多喝熱水

生理期，女人要多喝熱水，有著暖宮，溫暖腹部，抵御寒涼的功效。尤其是在秋冬季節(jié)，一定要多喝熱水。

5、遠(yuǎn)離冷飲

不少女性沒(méi)有忌口，在經(jīng)期也會(huì)喝冷飲，加上經(jīng)期腹部本來(lái)就很容易受涼，若再喝冷飲，簡(jiǎn)直是雪上加霜。因此，在經(jīng)期要遠(yuǎn)離冷飲，否則只會(huì)加重。

6、多吃溫補(bǔ)食品

生理期，身體很脆弱，尤其是腸胃，在此期間要多吃一些溫補(bǔ)性的食物，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解痛經(jīng)，還有著補(bǔ)血作用。

如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。

2、不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過(guò) 多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干;用清水洗外陰，預(yù)防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

了解了如何預(yù)防和調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)知識(shí)后，如果你對(duì)性疾病等有關(guān)生理安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性疾病治療常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付