孕期是女性的特殊生理時期，對營養(yǎng)的需求也會增多。那么，孕媽咪孕早期飲食營養(yǎng)要注意什么？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

補充營養(yǎng)時需注意哪些？

1、注意蛋白質(zhì)的供應(yīng)

蛋白質(zhì)是人生長、發(fā)育的基礎(chǔ)，所以蛋白質(zhì)對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康十分的重要。這個時期如果蛋白質(zhì)的供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小。平常準(zhǔn)媽媽們可以多食用以雞蛋、肉類、魚類、豆制品等類為主的食物。

2、注意礦物質(zhì)的補充

礦物質(zhì)營養(yǎng)對孕早期胎兒的胚胎形成、器官發(fā)育有至關(guān)重要的作用。

（1）鈣質(zhì)：足夠的鈣質(zhì)不僅可以預(yù)防孕婦腿部抽筋、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良，像牛奶、黃豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)。

（2）鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對每個人的身體健康都十分重要，對于孕婦來說更是不可缺少的營養(yǎng)成分。因為鐵能夠防止孕婦貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良，所以孕婦平?？梢远喑孕┖F比較豐富的食物。

（3）碘：孕婦碘缺乏胎兒易出現(xiàn)先天畸形、甲狀腺功能減退、智力低下等癥狀。孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜等海產(chǎn)品，切忌不可過量。

3、注意維生素的多樣性

維生素不管是對孕早期的準(zhǔn)媽媽來說，還是對胎兒來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。如果缺乏會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致胎兒骨髓和其他器官畸形，準(zhǔn)媽媽平時可多吃些新鮮蔬菜、水果等食品。

孕期飲食一定要滿足多種多樣原則，飲食不宜過細(xì)、過于單調(diào)，要注意營養(yǎng)搭配，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。如果你對孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟