我們平時也見過很多的長壽老人，就在我們身邊，這些老人是怎么做到長壽的，下面來看看長壽老人都具備哪些條件呢？

1、家族中長壽者多

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項名為 新英格蘭百歲研究 的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。

2、35歲后

有研究發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然者的壽命也會更長久?？茖W(xué)家認為，晚育可能說明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部分可能也類似。

3、又快又遠

美國匹茲堡大學(xué)研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，風(fēng)險就會下降12%。有報告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。

4、社交生活很豐富

美國心理學(xué)教授萊斯利 馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長久，因為宗教促進了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。

5、起居規(guī)律胃口好

著名阿麗米罕飲食簡單，有什么就吃什么，起居也十分有規(guī)律。老人一般早上五六點就起床，起床后先做禮拜；8點多準時吃早飯，是她的最愛，還常吃湯飯、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物，而且吃得很飽；午餐是在12點至1點間吃，多為拉面；晚餐也很簡單，主要是湯面泡馕或白菜湯；晚上10點左右入睡。

6、能歌善舞愛生活

新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學(xué)會。每天飯后唱歌是不能缺少的環(huán)節(jié)，遇到煩心事，老人也會唱歌調(diào)節(jié)一下情緒，讓自己快樂起來。采訪中，把拐棍當(dāng)熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當(dāng)場表演起一段新疆情歌，神情投入。

7、鄰里和睦愛串門

老人平時閑不住，喜歡逛街、趕集市，走親訪友講笑話，和鄰里關(guān)系其樂融融，這也讓她的心情更開朗。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。塔吉古圖說，母親年輕時做飯手藝相當(dāng)了得，菜肴的香味特別誘人，很遠就能聞到，常常吸引左鄰右舍的鄉(xiāng)親們前來蹭飯。

8、每天散步，赤腳走路

年輕時的阿麗米罕常年都要在地里干農(nóng)活。體力勞動本身就不輕松，再加上當(dāng)時不講究鍛煉身體，晚飯后大部分人都休息了，而阿麗米罕卻與眾不同，她常年堅持飯后散步，放松身心，直到患上腿疾后才不得不放棄這個習(xí)慣。老人還常常打著赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種方式。

9、自律

很難對長壽進行調(diào)查，因為整個研究過程可能超過了研究人員的壽命。1921年斯坦福大學(xué)心理學(xué)家特曼開始對1,500名在1910年左右出生的兒童進行了跟蹤調(diào)查，隨后心理學(xué)家弗里德曼和萊斯利。馬丁繼續(xù)在這些兒童的晚年對他們進行了調(diào)查。

這兩名心理學(xué)家認為，自律包括了有序、審慎、持續(xù)性和負責(zé)。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因為他們能設(shè)定目標并完成任務(wù)。但他們也反對過于過于注重細節(jié)。同時經(jīng)常和有自律的人在一起也會改變自己的行為。

10、有意與他人交往也會使壽命延長。

友愛可以促進正面的情緒，而孤立則導(dǎo)致情緒不良，最終發(fā)展為、炎癥和心血管。馬丁建議通過興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書俱樂部﹔或從事其它一些有意義又能促進社會交往的活動。

11、樂觀

盡管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂觀。而調(diào)查顯示有些人在年輕時很，但在70歲以后卻有所改變。很多研究強調(diào)了積極的人生觀所產(chǎn)生的正面影響，但有時候多數(shù)開朗、樂觀的兒童壽命短于不那么樂觀的兒童。過度樂觀的人通常會比戒備的人做出更危險的舉動，包括酗酒、抽煙、吸毒、接種及不系安全帶。

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責(zé)任編輯:張小付