每當(dāng)天空飄起烏云的時候，許多老年人的關(guān)節(jié)就開始酸痛起來，特別是在走路的時候，這種疼痛就更加深入骨髓。那么，老年人舒緩關(guān)節(jié)炎不適要遵守哪些原則呢？

第1點(diǎn)/改變運(yùn)動型態(tài)

有上述癥狀，特別是上了年紀(jì)的民眾，不妨可適度改變運(yùn)動型態(tài)，以溫和運(yùn)動例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網(wǎng)球、籃球等激烈性、具沖擊性的運(yùn)動，不僅有助活動筋骨，更能降低疼痛的發(fā)生率。

第2點(diǎn)/適度減重+多吃膠質(zhì)食物

飲食方面，不妨可適度攝取富含膠質(zhì)實(shí)物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。

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