老人是生活中被關(guān)注的對象，老人的鍛煉方式不恰當(dāng)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，下面就和小編一起去了解一下老年人關(guān)節(jié)炎應(yīng)該補什么？

老年人關(guān)節(jié)炎應(yīng)該補什么

1、老人關(guān)節(jié)炎吃香蕉好

香蕉是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性的主要來源。

2、老人關(guān)節(jié)炎吃大豆制品好

豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、和鈣,除了能保護心血管外,其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

3、老人關(guān)節(jié)炎吃奶酪好

所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4、老人吃三文魚好

它是健康脂肪最重要的來源,含有豐富的歐咪伽—3。而且它不會像其他近海魚一樣,受到汞毒害。除此之外,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外,它還可以保護心血管系統(tǒng)。

5、老人關(guān)節(jié)炎吃甜椒好

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

6、老人關(guān)節(jié)炎吃蝦好

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

7、老人關(guān)節(jié)炎喝綠茶好

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

老人關(guān)節(jié)炎如何保健

1、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式

等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

老年性關(guān)節(jié)炎的危害有哪些

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對危害尤其大,風(fēng)濕性疾病泛指以關(guān)節(jié)、、骨骼、肌腱、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病,它包括100余種疾病,其中常見的就有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎(骨關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病)、痛風(fēng)、強直性脊柱炎、系統(tǒng)性等。所以,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與類是兩種不同的疾病,但它們都屬于。

性關(guān)節(jié)炎患者的常見癥狀為關(guān)節(jié)疼痛,伴有晨僵,近端指尖關(guān)節(jié)最常發(fā)病,呈梭狀腫大;從四肢遠端的小關(guān)節(jié)開始發(fā)病,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:百分之六十是在感冒過后引起的,一般起病急,有咽痛、發(fā)熱癥狀;四肢大關(guān)節(jié)游走性紅腫疼痛;常伴發(fā)心悸。

骨關(guān)節(jié)炎:40歲以上發(fā)病為多;關(guān)節(jié)疼痛在活動過后會加重,經(jīng)休息疼痛減輕;X光可幫助鑒別。系統(tǒng)性紅斑狼瘡:多為女性患者,早期會出現(xiàn)手部關(guān)節(jié)炎,有面部紅斑。

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