關(guān)節(jié)炎是老年人的常見慢性疾病，骨關(guān)節(jié)炎這類疾病帶來極大的疼痛和生活中的不便，根據(jù)統(tǒng)計，我國目前此類患者已經(jīng)超過了1億以上，如此數(shù)量的人群，是不是給我們預(yù)警了，下面就和小編一起去了解一下老年人關(guān)節(jié)炎補充的營養(yǎng)有哪些？

根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心統(tǒng)計，大約1/5美國人受到關(guān)節(jié)炎的困擾，影響了工作、學習和生活。

關(guān)節(jié)炎是一種炎癥，所以，營養(yǎng)治療通常以抗炎食物開始，日常飲食中可以適當補充以下6種營養(yǎng)：

維生素C

維生素C是軟骨的主要構(gòu)成成分之一，是形成健康膠原質(zhì)的最重要的營養(yǎng)成分之一，提供維生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠蘿、大頭菜、芥菜等。

硒

硒攝入量低會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎和風濕性關(guān)節(jié)炎，提供硒的最佳食物有：金槍魚、螃蟹、牡蠣、全麥面食、瘦牛肉、蝦。

胡蘿卜素

提供胡蘿卜素的最佳食物包括：甘薯、胡蘿卜、哈密瓜、杏、菠菜等。

橄欖油

橄欖油因含有多酚而能抗炎，建議烹飪時多用橄欖油;但在飲食中也不能完全依賴橄欖油。

歐咪伽—3脂肪酸

大量研究證明，通過抑制一些酶的產(chǎn)生，歐咪伽—3脂肪酸能起到緩解炎癥的作用;富含它的食物包括：鮭魚、沙丁魚、鱒魚、牡蠣和胡桃。

姜黃素

生姜含有與抗炎藥物類似功效的化學物質(zhì)姜黃素;炒菜時用生姜，喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。

上面介紹的幾種必須元素，在日常老人都是可以方便的找到，建議大家為了不受關(guān)節(jié)炎的困擾，多加食用富含這些元素的食物。

通過佰佰安全小編的介紹的老年人關(guān)節(jié)炎補充的營養(yǎng)有哪些的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責任編輯:張小付