對(duì)于老年人來(lái)講，骨鈣流失加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率升高，與此相關(guān)的膝關(guān)節(jié)病發(fā)病率也隨之升高。已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)病的老人，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要做爬山、爬樓梯運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷，其實(shí)老年人關(guān)節(jié)疼痛可以經(jīng)常揉揉膝。

膝蓋不好的老人，可以利用一切時(shí)間進(jìn)行按摩。比如坐下時(shí)，可以采用兩手扶膝的姿勢(shì)，兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周?chē)?6圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳;雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下;用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5—10下;一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上，向外、內(nèi)各按摩10—20圈。

此外，老人多吃瘦肉、蝦皮等含鈣量高的食品，每天中午至下午2點(diǎn)，曬曬太陽(yáng)，有助于鈣的吸收。但是老年人一定也不能忘記合理的鍛煉身體了，因?yàn)樯眢w的關(guān)節(jié)也是可以鍛煉出來(lái)的。

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