有很多的老年人到了晚年的時候都會選擇吃素，但是老年人長期吃素也是有很多問題的，甚至?xí)尷夏耆巳狈S生素啦，給自己的健康帶來影響，下面就和小編一起去了解下老年人長期吃素容易缺乏維生素。

近日，一位八旬老太太到醫(yī)院就診，精神恍惚沒有食欲，后檢查發(fā)現(xiàn)身體缺乏維生素B12，這是由于長期吃素導(dǎo)致的。很多人覺得吃素能減肥，但如果長期吃不下，可能不僅達(dá)不到減肥的目的，還會因為缺乏維生素B12產(chǎn)生各種的不適，嚴(yán)重起來會讓人癡呆!

杭州市老年病醫(yī)院主任醫(yī)師劉茜表示，維生素B12廣泛分布在動物性食品里，如雞蛋、牛奶、肉、魚類及動物肝臟等，植物性食物中基本沒有這種維生素。我國對維生素B12的建議攝入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克豬肝含有26微克維生素B12。所以如果均衡膳食，是不會缺乏維生素B12的。但如果是長期純素食，就會導(dǎo)致維生素B12缺乏。

維生素B12缺乏不光會影響到食欲，還會通過身體的循環(huán)系統(tǒng)帶來更大的破壞。

據(jù)資料顯示，維生素B12的主要功能是促進紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，防止惡性貧血，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，防止大腦神經(jīng)受到破壞。所以，如果缺乏維生素B12會讓紅細(xì)胞變得易碎，釋放膽紅素而使皮膚泛黃，還會導(dǎo)致貧血。再發(fā)展下去，就會破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能，引起情緒抑郁、感覺異常、記憶力減退等癥狀，這對神經(jīng)細(xì)胞的損害是極大的，最終會導(dǎo)致癡呆。

醫(yī)生們雖常會建議老人要注意清淡飲食，但清淡飲食不等于要吃素。如果老人一味走入這個誤區(qū)，就要小心物極必反，招來老年癡呆的風(fēng)險。因此，劉茜醫(yī)生特別提醒老年人，飲食得講究營養(yǎng)均衡搭配，每天都適當(dāng)補充身體所需的營養(yǎng)素，才能保證機體的正常運轉(zhuǎn)。

那么你是不是了解了，知道對于一個老年人來說的話，長期吃素會造成自己缺乏維生素啦，所以老年朋友還是要適當(dāng)?shù)某砸稽c點的肉的。

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