秋天是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因?yàn)榍锾熳钣欣谡{(diào)養(yǎng)生機(jī)、去舊更新，只要稍加滋補(bǔ)，便能收到祛病延年的功效。那么，切記！孕婦在秋季進(jìn)補(bǔ)要以溫和清淡為主哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

秋季孕婦飲食原則

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類(lèi)食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、

牛奶、以及各種肉制品（魚(yú)、肉等）。

孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。

保證攝入充足的碳水化合物，這類(lèi)食物包括谷類(lèi)、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用；不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物。

少食多餐，避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。最后，還有一款適合在孕期進(jìn)補(bǔ)的食譜推薦給大家

秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)羊腿湯

原料：羊蹄子數(shù)對(duì)，紅棗，杞子，生姜，沙參和甘蔗（用來(lái)去膻味），黃皮葉，少量陳皮和八角香料（這些不宜放多哦，不然湯就帶點(diǎn)苦味咯）等。

配料：油、鹽、雞精、糖、酒少量、醋等

做法：

1. 把買(mǎi)回來(lái)的的羊蹄子用刀刮去毛或用火燒一下去毛根。。。然后用清水洗一下，把水燒開(kāi)倒進(jìn)入焯一下水；

2. 撈起過(guò)清水，去掉部份不干凈的東西和去掉一部份膻味；

3. 然后把焯好的羊蹄子放進(jìn)高壓鍋，加上各種配料，加上水；

4. 就蓋上鍋蓋開(kāi)火壓三分鐘，注意別壓過(guò)火哦，不然的話一會(huì)吃起來(lái)，那些羊腳筋嚼起來(lái)就沒(méi)有了那股韌勁了；

5. 時(shí)間到，關(guān)火燜三分鐘，然后用冷水沖涼高壓鍋開(kāi)蓋子，換另一個(gè)方便的鍋蓋子，然后用文火慢慢將湯水煲一頭半個(gè)鐘，湯水煲成濁白色。就可以喝了哦。

秋天，孕婦進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)才是最科學(xué)的。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟