產(chǎn)后怎么做可促進(jìn)身體恢復(fù)？媽媽的體重和子宮繼續(xù)下降和縮小。要注意惡露的變化，有問題及時咨詢醫(yī)生。多請家人幫忙分擔(dān)照料小寶寶的工作。

隨著體重的下降，媽媽應(yīng)該充分?jǐn)z取營養(yǎng)豐富的食物，促進(jìn)乳汁分泌。堅持乳房按摩，擠出剩余的母乳。可適當(dāng)做一些舒緩運動促進(jìn)身體恢復(fù)。惡露量有所減少，可以進(jìn)行簡單的淋浴，時間不要超過5分鐘。

體重仍有下降

隨著惡露的排除，以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素，新媽媽的體重還會有一定的下降，具體減重量因人而異。

惡露量變少

進(jìn)入本周后，新媽媽的惡露量會逐漸變少，顏色也由鮮紅色逐漸變淺為淺紅色直至咖啡色。惡露中的血液量減少，漿液增加，也叫漿液惡露(一般發(fā)生于產(chǎn)后5～10天)。如果本周新媽媽排出的惡露仍然為血性，并且量多，伴有惡臭味，請及時備詢醫(yī)生。

子宮縮小至棒球大小

新媽媽的子宮位置在繼續(xù)下降，并逐漸下降回盆腔中，子宮本身也在變小，大約縮小至棒球大小。

身體比較疲憊

雖然新媽媽的身體還沒有完全恢復(fù)，但卻要開始規(guī)律地為寶寶哺乳。每天晝夜不停地哺乳工作，會極大地影響媽媽的休息，所以媽媽在第2周會比較勞累。家人應(yīng)多分擔(dān)并協(xié)助新媽媽照料小寶寶。

提示

大多數(shù)媽媽的乳汁已開始正常分泌，這時的寶寶每天需要50毫升左右奶水，媽媽在這一周可以適當(dāng)喝一些有催乳功效的湯粥。也應(yīng)保持乳頭的清潔，哺乳前后都要對乳頭進(jìn)行清潔護(hù)理。每次哺乳后都要擠出剩余的母乳，預(yù)防乳腺炎。

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責(zé)任編輯:張小付