產(chǎn)后抑郁癥如何恢復(fù)心理健康？一般在分娩幾周后大多女性會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，此時(shí)會(huì)表現(xiàn)出緊張過度，身體疲憊，睡眠不足，覺得沒有了他人的關(guān)心和支持，對(duì)自己現(xiàn)狀很是不滿，對(duì)母親這個(gè)角色既感到新鮮又害怕等心理問題。但是大部分產(chǎn)后抑郁癥患者在一段時(shí)間后自然的就會(huì)消失，恢復(fù)正常。有以下建議幫你在患上產(chǎn)后抑郁癥是恢復(fù)得更快。

別人給予幫助時(shí)接受幫助，或者主動(dòng)要求他人幫助。

在嬰兒睡覺的時(shí)，媽媽也盡量休息。

多抽空閑和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，放松心情。多和好朋友吃飯，聊天。

不要給自己提太高的要求，降低壓力。

隨時(shí)向家人、朋友傾訴自己的感覺和感受。

多和其他新媽媽聊天，談?wù)劯髯缘母惺堋?

做適量的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

在寶寶睡覺的時(shí)候多做一些自己感興趣的事情，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?

堅(jiān)持有規(guī)律的、健康的飲食。

產(chǎn)后抑郁癥很常見，50%-90%女人都會(huì)患上不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，大部分可自行恢復(fù)，但也有少數(shù)嚴(yán)重患者可能會(huì)發(fā)展到產(chǎn)后精神病，像這種情況就需要找專家咨詢，進(jìn)行心理治療。

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