女性懷孕后身體上的鈣元素會不斷流失，那么，孕期在補鈣的過程中要注意哪些事項？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕早期不宜過度補鈣

孕早期不宜過度補鈣。早期過度補鈣一方面會影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口；另一方面使消化功能降低，又輕易導(dǎo)致影響鈣的吸取。妊娠期婦女額外大量補鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石，這對小兒是一種潛在性隱患，應(yīng)引起特別注意。專家建議，準(zhǔn)媽媽懷孕4個月以后才補鈣，當(dāng)然要注意根據(jù)個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發(fā)育。另外，整個孕期強調(diào)多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純地依靠補鈣。

準(zhǔn)媽媽容易鈣流失

為何有小腿抽筋的情況，而小李還沒有呢？專家表示，準(zhǔn)媽媽懷孕期小腿抽筋是由于鈣流失量大于補充量所致，若孕婦補鈣合理，小腿抽筋的幾率也大大降低。

女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于胎兒。由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，而鈣全都來源于母體。此時，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降，產(chǎn)生小腿抽筋等一系列孕娠反應(yīng)。

母體缺鈣傷身又傷胎

懷孕時有小腿抽筋的情況，極有可能缺鈣而致。鈣對神經(jīng)系統(tǒng)很重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，于是肌肉發(fā)生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。準(zhǔn)媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候是寶寶骨骼發(fā)育的高峰。而胎兒骨骼發(fā)育最須要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。懷孕中期因鈣流失而造成骨質(zhì)疏松的風(fēng)險達到30%-40%。這時候再不補鈣，只會流失得更快，出現(xiàn)母體缺鈣的情況。一旦準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣含量遠低于標(biāo)準(zhǔn)值，可能導(dǎo)致骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產(chǎn)。

另一方面，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣含量低于標(biāo)準(zhǔn)值而不補充，將大大影響胎兒對鈣的吸收量。胎兒得不到足夠的鈣，易發(fā)生先天性喉軟骨軟化病：當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處并產(chǎn)生鼾聲。此外，缺鈣寶寶出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

補鈣有講究

營養(yǎng)專家表示，孕期抽筋應(yīng)該適當(dāng)補鈣，而且要合理、足量地補。鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。因此建議孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣更為合適。因為母體攝取量中有400-500毫克供給胎兒。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。含鈣最豐富的食品當(dāng)屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣；海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易于被人體吸收。烹調(diào)的技巧也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內(nèi)放些醋可以使排骨湯中的鈣質(zhì)增多。此外，若感到飲食補充仍不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)需要量口服一些鈣制劑。

補鈣是懷孕期間的重要事項，如果孕婦缺鈣的話，不僅影響自身，還會危害胎兒的生長，所以不容忽視。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟