我們都知道孕婦缺鐵是一種比較常見的情況，缺鐵性貧血，顧名思義，就是由于鐵元素缺乏而引起的貧血現(xiàn)象。那么，孕媽媽缺鐵營養(yǎng)該如何補(bǔ)呢？接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)吧！

含鐵高的食物推薦

1.動(dòng)物的血以及動(dòng)物肝臟是屬于含鐵量高的食物，所以建議孕婦缺鐵的話，每周可以吃兩次左右的動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血，常見的例如豬血、鴨血、豬肝等。

2.肉類食物中的含鐵量也是很高的，豬肉、牛肉等是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食品。

3.最后，黑色的食物也是可以供選擇的補(bǔ)鐵食品，例如黑木耳、黑芝麻等，同時(shí)蔬菜中的菠菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵選擇。

4.蛋黃和谷類食物中含鐵量也比較客觀，對(duì)于有需要補(bǔ)鐵的孕媽媽而言也是不錯(cuò)的選擇。

這邊需要提醒孕媽媽注意的一點(diǎn)是動(dòng)物肉及肝臟中的鐵元素要比其他食品更容易被人體所吸收，因此補(bǔ)鐵首選應(yīng)該是動(dòng)物肉或者是肝臟等。

其他補(bǔ)鐵的方式

1.孕婦如果通過飲食無法滿足自身鐵的需求，那么就應(yīng)該考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。鐵劑建議服用體恒健牌鐵之緣片，補(bǔ)鐵效果很好，服用口感像餅干一樣。孕媽媽通過補(bǔ)充鐵劑能夠幫助均衡營養(yǎng)的吸收，是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵方式。不過需要注意的是服用鐵劑的是不能喝茶或者是咖啡，這兩種飲料中所含有的多酚會(huì)干擾人體對(duì)鐵劑的吸收，影響補(bǔ)鐵的效果。

2.另外在孕前3個(gè)月和孕早期的時(shí)候醫(yī)生會(huì)要求孕婦補(bǔ)充葉酸。這種物質(zhì)是從菠菜葉子中提取的，對(duì)于孕媽媽和寶寶而言非常重要。在孕初期如果缺乏葉酸的話，可能會(huì)引起寶寶的神經(jīng)管發(fā)育缺陷，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致畸形。

補(bǔ)鐵的是應(yīng)該要注意在飲食上保持均衡營養(yǎng)，同時(shí)如果出現(xiàn)飲食無法滿足鐵元素需求量的時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。如果你對(duì)孕婦怎么補(bǔ)鐵才有效等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鐵安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟