葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和高同型半胱氨酸血癥，促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。那么，孕媽媽飲食正常還需額外補(bǔ)葉酸嗎？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

有人說飲食中的葉酸身體不易吸收，所以需要額外補(bǔ)充。其實(shí)通過正常的食物選擇是可以補(bǔ)充身體充足的葉酸的。如我們上期介紹的食物中葉酸的含量，只要合理選擇和搭配食物，每天補(bǔ)充400-600微克的葉酸并不難辦到。而且400~600微克是已經(jīng)考慮了食物中葉酸的吸收率的問題了，也就是說身體內(nèi)對(duì)葉酸的利用遠(yuǎn)沒有400微克那么多的。

當(dāng)然，我們也要考慮葉酸的食物利用度的問題，通常來說，食物中的葉酸利用率比合成的葉酸很低，食物中的葉酸利用率平均在50%，而合成葉酸的吸收率約為70%以上。因此，在計(jì)算食物中葉酸含量時(shí)，應(yīng)將此考慮在內(nèi)，如果因?yàn)槭澄锎钆洳缓侠恚梢詮臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑中得到葉酸。維生素C、鋅和葡萄糖可促進(jìn)葉酸的吸收；服用藥物如阿司匹林、甲胺蝶呤，以及飲酒可降低葉酸的吸收。

還有不少人有這樣的擔(dān)心——葉酸會(huì)影響胃酸嗎？正常來說，葉酸的補(bǔ)充不會(huì)引起泛酸，一方面，可避免空腹時(shí)補(bǔ)充；另一方面，葉酸的酸性很低，相反葉酸自身在酸度高時(shí)本身會(huì)失活，因此，葉酸不至于會(huì)引起胃酸的反應(yīng)。

總之，每天葉酸補(bǔ)充的量加在一起最好不要超過1000ug，最好在吃這些營養(yǎng)品的時(shí)候看一看包裝上的劑量說明，如果不確定可以咨詢專業(yè)人士。如果你對(duì)孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟