產后新媽媽營養(yǎng)的攝入，是直接關系到新媽媽的身體康復及新生兒的健康成長。那么產后女性應該如何科學補充營養(yǎng)呢?下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多新媽媽認為要給寶寶母乳喂養(yǎng)，因此自己就先大補，每天都吃很多魚、肉。要知道酸性食物吃多了，會影響人體的消化機能，也容易引起上火。如果火氣過旺，難免就會影響人的心情，也容易發(fā)脾氣。因此新媽媽應該多吃清淡食物，適當補充一定的水量。

2、補充水分很重要

產后最初幾天新媽媽是否常常感到口渴，而且食欲不佳呢?其實這是由于胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱，而且在這期間你特別愛出汗。因此新媽媽在月子期間也要適當的補充水分。

3、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應該保證攝入充足的鈣質，這樣才能滿足母嬰二人的生理需要，不然很容易造成腰腿酸痛。另外如果鈣質攝入不足，還很容易影響嬰兒的生長發(fā)育。如果新媽媽在自身鈣量不足的情況下哺乳，還有可能使哺乳的新媽媽體內的鈣量消耗過多，從而造成骨質疏松等問題。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養(yǎng)的角度上來看，新媽媽每天大約需要量2700-2800千卡，因此新媽媽在飲食上應該比懷孕前增加30%。新媽媽切記，產后無論你有忙，也要記得按時吃飯，菜譜需要考慮營養(yǎng)的均衡，葷素搭配，盡量做到不挑食、不偏食就可以了。

5、別忘了適量補充鹽

很多人都說新媽媽在月子期間不能吃鹽，所以在給新媽媽做到月子餐里一點鹽都不放。事實上，這樣做是適得其反，因為適量的鹽對新媽媽來說是有益處的。產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，而體內的鹽會隨著汗水流失掉，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。但也不宜太多。

6、多吃含膠質的食物

新媽媽生育寶寶后，皮膚松弛是一種自然的生理現(xiàn)象。而在哺乳期間，由于體內營養(yǎng)消耗較大，如果新媽媽不注意營養(yǎng)補充，臉色可能會變得很難看。這時，新媽媽可以多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等。

以上就是產后女性應該如何科學補充營養(yǎng)的內容介紹，如果你對產后如何正確補充營養(yǎng)等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后營養(yǎng)調理安全常識欄目。

責任編輯:王小麗