女人產(chǎn)后應(yīng)該如何補充營養(yǎng)？關(guān)于坐月子民間有很多說法，比如要捂，不能吹風(fēng)等等，而到炎炎夏天這樣做，很有肯能會中暑、感冒。婦產(chǎn)科專家提醒：只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，以免中暑。

1、把菜做得很淡，幾乎沒有味道很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。其實新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

2、月子里要絕對臥床休息絕對地臥床對新媽媽的消化系統(tǒng)和**系統(tǒng)的恢復(fù)是沒有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動、防止腸粘連和血栓的形成。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：度過最初幾天，若體力有所恢復(fù)，完全可在溫暖的環(huán)境里隨意走動一下，這對身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體型，同時也可減少便秘。

3、月子里不能喝水生產(chǎn)時喪失了大量體液（如血液、汗液、唾液），產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴(yán)格限制水分?jǐn)z取，會使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懭橹姆置诹?。而如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現(xiàn)越喝越渴、越上火的情形。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

4、只吃母雞不吃公雞公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，和其它一些維生素、礦物質(zhì)等必須的物質(zhì)，沒有區(qū)別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

5、吃雞蛋多多益善經(jīng)?？梢钥吹?，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。其實吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：月子里一般每天吃 2～3個雞蛋較為適宜。

6、剛生完就不限量地喝湯雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起其它食物的攝取，造成營養(yǎng)不良。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。

7、洗發(fā)后馬上扎辮子產(chǎn)后相對體質(zhì)比較虛弱，洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：洗浴后要避免身體著涼。洗浴后，應(yīng)盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

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